przed treningiem

bcaa - przed silowym/przed bieganiem 1g bcaa na 10kg masy porcja assault przed treningiem tylko na ten moment nic nie dorzucaj, z sama dietą i treningiem fat powinien leciec

Białko według braków w DIECIE, którą mam nadzieję masz bo bez niej to i odżywki nie pomogą. BCAA możesz przed i po aerobach, albo w trakcie Thermo speed rano i przed treningiem ,albo przed treningiem wziąć podwójną dawkę (bo to słaby spalacz)

ok, bede zwiekszac do 12.00 wegle. jeszcze przed treningiem wezme kromke z awokado

[...] sie spoznilam na trening. Rozciaganie, zwlaszcza stawow biodrowych. Zamowilam na stawy suple, moze bark przestanie dokuczac. Miska warzywa jak nizej plus natka, czosnek, pomidor, imbir Suple: bcaa przed treningiem, multiwitamina, rutinoscorbin, ecomer, tran, wit. D, magnez, magnez+potas /SFD/Images/2015/9/14/c5fc97fd88954ed79dfb0fa93d0672c8.jpg

[...] x15 Wszystko w superserii, 4 x/2kg/3kg/3kg/3kg 4a. Uginanie ze sztanga 3x15 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5kg 15kg/12.5kg/12.5kg 4b. W lezeniu uginanie przedramion ze sztanga do czola x10 12.5/12.5/12.5*** 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 15kg/12.5/12.5 4a i 4b w obwodzie, 3 obwody 5a. Sciaganie sznura wyciagu gornego do dolu [...]

4.01.2016 DT Bierze mnie przeziebienie. Rano przed treningiem wzielam gripex. Ale nie poszlo mi zle, tyle ze bardziej sie spocilam w przysiadach. Nogi 1. Przysiad sztanga z tylu 45x7x7x6x7 45x10x5x6x6 40x12/45x6x2x4x6 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy skos/75kg ciezar suwnicy/3x15 [...]

[...] 4. MC na prostych 3x10 35/35/35*12 35/35/35 x12 35/35/35x12 35/35/35 x12 wolno na 3 35/35/35 35/35/35 35kg/40kg/40kg 35kgx10x10x10 25x10/30x10x10x10 glownie bola posladki Miska sluszna Suple jak zwykle plus bcaa przed treningiem Plus brokuly i pomidor /SFD/Images/2016/1/18/2e18f510ed3c48a888b9ea9450c55952.jpg

[...] i generalnie mam duza przyjemnosc z treningow bo nie musze tak na krawedzi przezycia jak bylo na masie. owszem jest ciezko ale to tez radocha. a dzisiaj wlozylam spodnice sprzed roku i lekko weszla. poszlam do sklepu mierzylam sukienke i kurde, z 5 min sie podziwialam w lustrze:) dwojki takie ladne, i gora sie utrzymuje. a co to dopiero bedzie [...]

25.05.2016 dzien klatki barkow i tricepsa nawet bicek sie zalapal dzisiaj 1a. wyciskanie na skosie 4sx20p 6kg 1b rozpietki na skosie 4s x15 4kg 1c unoszenie przedramion do przodu z supinacja 4x20-15p 2kg 1d unoszenie przedramion bokiem 4x20p 2kg 2a uginanie w lezeniu przedramion na trc sztangielka 10 4x15p 2b uginanie przedramion na bicek [...]

27.05.2016 dzisiaj plecki wzielam przed treningiem kreatyne, koffeine z b-alanina i jeezu ale bylo super normalnie mialam sile tylko strasznie sie pocilam trening z rozgrzewka zamknelismy w 1 godz 1. mc 55kg 3x 8p/8p/7p 2a przyciaganie sznura wioslowanie wasko, ucheyty trojkaty 4s 15-12p 18kg/25/27/27x10p 2b sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

[...] 2 B. Db 3 trap rasie 4x15 test 60sec 3kg 3. Podciaganie czarna guma wolno faza ekscentryczne 4x10 Kompleks sztangowy 3obwody 15kg Wioslo 10 Mcnp 10 Pod rzut 10 Przysiad przedni 10 Żołnierskie wyciskanie 10 Przysiad tylni Powinnam była robić po 15 bo mi tętno tylko do 108 się podniosło. Jak robiłam przed treningiem po 15p to tętno mialam 121 [...]

1/08/2016 Warzywa: szpinak, sałata Suple: angelique, creatyna, witamina b d omega3, magnez, szota przed treningiem 1/2 2 misie haribo http://potreningu.pl/diary/meal/dump/date/2016-08-01

[...] się rozruszalam. Przysiady też ok. Jutro może zwiększymy do 55 kg. Dzisiaj 27.09.16 kolejna wizyta u fizjo , ponoć jest lepiej, dostałam nowe ćwiczenia. Dobrze robić je przed treningiem, jak powiedziała fizjo. I tak jest ich tak dużo że muszę na raty. Inaczej godzina mi schodzi na ćwiczenia i rozciąganie potreningowe Dzisiaj suple angelique, [...]

[...] w lezeniu 4x 5kgx12x8x6x7 Trochę przegadane przerwy ale pompa byla Supla:angelique, cinnie (rano obudziłam się z migrena), kreatyna, B,D,omega3,magnez Przed treningiem przedtreningowka Miska Warzywa: ogórek kiszony, trochę alg Wpadła gałka lodów czeko od grycana Wczoraj nie dotarłam na karate ale jutro na bank Wtorki jakieś kolizyjne są [...]

Drogi dzienniczku pisze z Krakowa i uzupelniam zaległości 26.10.16 Barki klata triceps 1.wyciskanie 25x12/12/8+3 2.rozpietki 5x15/15/15 3.żołnierskie 17.5x8/8/7/7 4.wznosi ramion w bok 3kgx20/20/16/15 5. francuskie 5kgx12/8/6/5 Suple: kreatyna,B,D,omega3,magnez,ngelique Warzywa jak w misce 27.10.16 DNT Na wyjeździe do Krakowa S.jak codzień O. [...]

[...] 30x10x3 4aDo brzucha przyciaganie szeroko 25x12x3 25x12x3 27x10x3 25kgx12x3 4b sciaganie uchwytu v prostymi rękami wyciag gorny 9x15x3 9kgx15x3 9kgx15x3 9kgx15x3 5a.Uginanie przedramion z supinacja hantle 7kgx12,7,7 7kgx12,8,7 7kgx12,8,7 7kgx12,6,10 5b.Uginanie przedramion na skosie siedzac 30 sek 3kgx20x3 3kgx20,20,18 3kgx20x3 3kg×20×3 [...]

3.11.2017 6:30 nogi Wypilam przed treningiem bialko z kawa i tahini. Myslalam ze tak rano to bedzie dupa trening, zwlaszcza ze wczoraj mnie zaczal brzuch bolec wczesnie poszlam do lozka. A tu dzisiaj ladnie poszlo. Przysiady nisko i z nog. 1. Przysiad tyln 40kg*5/45*5/6 40kg*5/45*5/50*1 40kg*5/45*2/50*1 2.Suwnica skos 50*15/70*15/70*15/80*15 3. [...]

Napewno po Treningu obowiązkowo, jesli nic nie mozesz zjeść to tez obowiązkowo. Jeśli masz zybka przemiane materii - to pij między posiłakmi Przed Snem - TYLKO i Wyłącznie jeśli masz szybką przemiane Materi. Najważniejsze Pory Przed Treningiem i PO Treningu Pozdrawiam

ok, mi to w sumie obojętne co więc proch. Na ile przed treningiem? bo opinie są podzielone. Czyli muszę brać 10g dziennie przed kązdym treningiem? obojętnie czy to aeroby (basem, bieganie, rower czy hala) czy siłownia? i kolejne pytanie, może głupie. Wszędzie napisane jest o rozpuszczalności, cenie, jakości ale co tak naprawdę to BCAA daje? to że [...]

Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed [...]